Download Tabelle pflanzliche Proteine / essentielle Aminosäuren

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WISSEN WO WAS ENTHALTEN IST

Mit dieser ausführlichen Tabelle hast du den kompletten Überblick in welchen Lebensmitteln welche Menge der essentiellen Aminosäuren enthalten ist. Um dich gesund und ausgewogen zu ernähren ist es wichtig, nicht nur 1 oder 2 Sorten an Proteinen zu dir zu nehmen, sondern deinen Speiseplan möglichst abwechslungsreich und vielfältig zu gestalten.

Die Tabelle orientiert sich an einer Referenzperson mit 70kg Körpergewicht und dem von der dge empfohlenen Menge von 0,8g/kg Körpergewicht. Hast du einen höheren Proteinbedarf, rechne dir deine Mengen einfach selbst nach um dich gesund und ausgewogen zu ernähren.

Viel Freude damit!

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